どのスポーツでも同じですが、『心技体』はソフトボールでも大切です。
特に、冬は「体」を高める時期です。
冬練の頑張りが必ず春や夏に出ます。
私の学校の練習メニューです。
参考にしていただければ幸いです。
ランニング
体操
ダッシュ
スキップ
けんけん
バウンディング
競歩
バック走
斜め走
バックステップ
前傾走
塁間ダッシュ
キャッチボール & 遠投
守備練習
ゴロ捕球
フライ
ステップ
中継
挟殺プレー など
すぶり & 筋トレ
すぶり500回
腕立て
ダンベル
タイヤ押し
ジャンプ
持久走
10km
です。
そして、頃合をみて、持久走をノックに移行していき、大会に備えます。
冬練は、きついため選手とコミュニケーションをうまくとらないと選手のモチベーションを下げてしまいます。
どうしてもきついことから逃げてしまいますからね。
そこは顧問の踏ん張りどころです。