どのスポーツでも同じですが、『心技体』はソフトボールでも大切です。

特に、冬は「体」を高める時期です。

冬練の頑張りが必ず春や夏に出ます。

私の学校の練習メニューです。

参考にしていただければ幸いです。

 

ランニング

体操

ダッシュ
 スキップ
 けんけん
 バウンディング
 競歩
 バック走
 斜め走
 バックステップ
 前傾走
 塁間ダッシュ

キャッチボール & 遠投

守備練習
 ゴロ捕球
 フライ
 ステップ
 中継
 挟殺プレー など

すぶり & 筋トレ
 すぶり500回
 腕立て
 ダンベル
 タイヤ押し
 ジャンプ

持久走
 10km

です。

 

そして、頃合をみて、持久走をノックに移行していき、大会に備えます。

 

冬練は、きついため選手とコミュニケーションをうまくとらないと選手のモチベーションを下げてしまいます。

どうしてもきついことから逃げてしまいますからね。

そこは顧問の踏ん張りどころです。

 

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