夏休み練習メニュー紹介！体力づくり

夏休みの主な練習メニューは、以前紹介させていただきました。

※新チームの練習参照

体づくりの練習メニューをもう少し詳しく説明していきます。

２０００ｍ走　　※４００ｍを１分５０秒ペース

タイヤ押し５０ｍ　×　４本

すぶり５００本

スクワット

　両足ジャンプ　１０回　×　５セット

　もも上げジャンプ　１０回　×　５セット

　片足ジャンプ　左右それぞれ　１０回　×　５セット

ダッシュ　塁間１０本

　姿勢づくり

　ジャンプ

　腕振り

　ピッチ走

　スタートダッシュ

　バウンディング

　けんけん

　後ろ回し

筋トレ

　金魚　　※肘と膝ポジション確認参照

　コアモーターコントロール

　感覚統合トレーニング

　投げ方トレーニング

時間が余ったら、自主練習です。